کالری پنیر پیتزا؛ یک ورق پنیر پیتزا چقدر کالری دارد؟
به گزارش مجله سامی، خبرنگاران | سرویس سلامت - پنیر پیتزا محصولی خوشمزه اما چرب است. چربی موجود در پنیر پیتزا از نوع اشباع شده و ترانس است. از این رو چربی خوبی نیست. اما حالا که انواع غذا با پنیر پیتزا به محبوبیت زیادی در بین مردم رسیده و مصرف می گردد، خوب است بدانیم کالری پنیر پیتزا چقدر است؟ در این مقاله با میزان کالری و ارزش غذایی پنیر پیتزا در حجم های مختلف آشنا خواهیم شد.
کالری یک ورق پنیر پیتزا
| ارزش غذایی یک ورق پنیر پیتزا | |
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار در یک ورق پنیر پیتزا |
| کالری | 86 |
| چربی کل | 5.68 گرم |
| چربی اشباع | 3.592 گرم |
| کربوهیدرات | 1.09 گرم |
| قند | 0.17 گرم |
| پروتئین | 7.36 گرم |
| کلسترول | 15میلی گرم |
| سدیم | 150 میلی گرم |
| کلسیم | 207 میلی گرم |
| آهن | 0.05 میلی گرم |
| پتاسیم | 27 میلی گرم |
کالری 100 گرم پنیر پیتزا
| ارزش غذایی 100 گرم پنیر پیتزا | |
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار در 100 گرم |
| کالری | 302 |
| چربی کل | 20.03 گرم |
| چربی اشباع | 12.67 گرم |
| کربوهیدرات | 3.83 گرم |
| قند | 0.6 گرم |
| پروتئین | 25.96 گرم |
| کلسترول | 54 میلی گرم |
| سدیم | 528 میلی گرم |
| کلسیم | 730 میلی گرم |
| آهن | 0.18 میلی گرم |
| پتاسیم | 95 میلی گرم |
کالری یک فنجان پنیر پیتزا رنده شده
| ارزش غذایی یک فنجان پنیر پیتزا رنده شده | |
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار در یک فنجان |
| کالری | 341 |
| چربی کل | 22.63 گرم |
| چربی اشباع | 14.317 گرم |
| کربوهیدرات | 4.33 گرم |
| قند | 0.68 گرم |
| پروتئین | 29.33 گرم |
| کلسترول | 61 میلی گرم |
| سدیم | 597 میلی گرم |
| کلسیم | 825 میلی گرم |
| آهن | 0.20 میلی گرم |
| پتاسیم | 107 میلی گرم |
فعالیت های لازم برای سوزاندن 100 کالری
برای سوزاندن 100 کالری می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:
- بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله ← 6 دقیقه
- دویدن ← 9 دقیقه
- شنا ← 15 دقیقه
- دویدن روی تردمیل با سرعت 6 مایل بر ساعت ← 9 دقیقه
- دارت ← 35 دقیقه
- دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← 23 دقیقه
- یوگا ← 20 دقیقه
- کوهنوردی ← 15 دقیقه
- پیاده روی ← 26 دقیقه
- طناب زدن ← 9 دقیقه
جمع بندی
کالری پنیر پیتزا در یک ورق پنیر 86 کالری است. در حالی که هر 100 گرم پنیر پیتزا حاوی 302 کالری است. استفاده همزمان پنیر پیتزا با سبزیجات فراوان می تواند باعث گردد مواد ناسالم آن کمتر جذب خون شده و در نتیجه مضرات آن کاهش یابد.
بعلاوه این ماده غذایی حاوی کالری زیادی است و در صورت استفاده بی رویه می تواند باعث چاقی مفرط گردد. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله خبرنگاران به اشتراک بگذارید.
شاید برایتان جالب باشد بدانید که پنیر پیتزا را به راحتی می توان در خانه تهیه کرد و از تازگی و سالم بودن آن هم مطمئن بود. در این صورت حتما طرز تهیه پنیر پیتزا کش دار در منزل را در مجله خبرنگاران بخوانید.
منبع: setare.com