7 غذای مفید و مهم برای زنان - مجله سامی

7 غذای مفید و مهم برای زنان

اولین قدم برای انتخاب رژیم سالم، خوردن انواع مواد غذایی و به میزان متعادل است.

تحقیقات اجرا شده نشان می دهد که مصرف این 7 مواد غذایی بیماری های قلبی، سرطان سینه و پوکی استخوان را از زنان دور می نماید.

1- گوجه فرنگی

به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند در برطرف سرطان سینه و گردنه رحم موثر باشد.

2- بذر کتان

دانشمندان ترکیب های مفیدی را همچون چربی های امگا 3 و فیبر در بذرکتان یافته اند. مطالعات صورت گرفته در کلینیک مایو نشان می دهد مصرف 40 گرم بذرکتان می تواند به کاهش تری گلیسیرید یاری کند. البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی نمایند.

3- کلم پیچ

این گیاه خوراکی که حاوی آنتی اکسیدان ها است از چشم محافظت می نماید و علاوه بر این سرشار از ویتامین C و کلسیم است.

4- ماهی

مصرف ماهی بخصوص ماهی آزاد بعلت روغن موجود در آن می تواند به رشد جنین در دوران بارداری یاری کند. بعلاوه ازآنجایی که درصد بالایی از زنان بر اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند، خوردن این ماهی می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی مفید باشد.

5- آب آلبالو

مصرف آب آلبالو نه به علت ویتامین C آن بلکه به علت آنتی اکسیدان های موجود درآن توصیه می گردد. آنتی اکسیدان های موجود در آب آلبالو می تواند از رشد باکتری در دیواره مثانه جلوگیری کند.

6- ماست یونانی (ماست چکیده پرپروتئین)

خوردن این ماست به علت داشتن پروتئین بالا به کاهش وزن و حفظ ماهیچه ها یاری می نماید. بعلاوه زنان با مصرف این ماست می توانند دوران کهنسالی را راحت تر بگذرانند.

7- گردو

مصرف گردو می تواند از بروز سرطان سینه و پوکی استخوان جلوگیری کند. مطالعه اجرا شده نشان می دهد که مصرف روزانه گردو بروز و پیشرفت سرطان سینه را به تاخیر می اندازد

منبع:asriran.com

ارسال به وسیله کاربر محترم سایت :hasantaleb

/ج

منبع: راسخون